Hải sản
Các chuyên gia dinh dưỡng đặc biệt khuyến khích những người lớn tuổi thì nên ăn nhiều các loại hải sản như cá, tôm, cua, ngao… Đây là những loại thực phẩm có chứa rất nhiều sắt, canxi và kẽm rất tốt cho cơ thể. Nên cho người già ăn ít nhất 3 bữa cá trong tuần và kết hợp thêm các loại hải sản khác để có thể bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác. Do đó, hải sản cũng góp mặt trong top 10 thực phẩm tốt nhất dành cho người già.
Đậu phụ
Hàm lượng protein có trong các loại thực vật là rất cao, đặc biệt hàm lượng protein có trong đậu phụ sẽ giúp làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu và giúp chống lại các dấu hiệu về lão hóa. Ngoài ra, đậu phụ còn có chứa cả canxi giúp xương luôn chắc khỏe và dẻo dai hơn. Vì vậy, bạn hãy chú ý bổ sung thêm đậu phụ vào thực đơn hàng ngày của người già nhé.
Các loại thịt
Các loại thịt tất nhiên sẽ không thể không nhắc đến trong danh sách top 10 thực phẩm tốt nhất nên dùng trong thực đơn cho người già. Trong thịt lợn nạc hay thịt bò có chứa rất nhiều sắt và protein, các loại axit amin có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa, phòng chống các bệnh về máu. Vì vậy, bạn nên chú ý bổ sung hợp các loại thịt vào khẩu phần ăn dành cho người già nhưng cũng đừng lạm dụng quá nhé, nhiều thịt quá cũng không tốt.
Nước ép trái cây
Các loại trái cây, nước ép trái cây cũng là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe không chỉ ở người già mà những người trẻ tuổi cũng không thể bỏ qua. Thường xuyên uống các loại nước ép trái cây sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh béo phì và làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu…
Gạo lứt
Đây cũng là 1 trong top 10 thực phẩm tốt nên sử dụng cho thực đơn của người già mà các bạn nên biết. Trong gạo lứt nguyên hạt có chứa một hàm lượng cao các loại chất xơ, đường bột và các vitamin nhóm B… cho nên rất có lợi đối với sức khỏe con người chứ không riêng gì ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, khi bạn ăn gạo lứt thì cần phải chú ý ăn chậm và nhai kỹ để tránh tình trạng bị đầy hơi, khó tiêu.
Sữa tươi
Sữa là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng và nó gắn liền với từng giai đoạn phát triển của mỗi con người, kể từ lúc chúng ta sinh ra cho tới khi tuổi già. Do đó, không chỉ trẻ nhỏ mà những người lớn tuổi cũng phải tập thói quen thường xuyên uống sữa tươi để bổ sung thêm canxi để giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh về loãng xương cũng như có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
Quả óc chó
Quả óc chó là một cái tên khá đặc biệt khi xuất hiện trong danh sách này. Trong quả óc chó có chứa một hàm lượng các axit béo không no rất cao và các khoáng chất, các loại vitamin rất tốt cho sức khỏe của người già. Ăn quả óc chó hàng ngày sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp bạn có một trái tim ngày càng khỏe mạnh. Vì vậy, các bạn hãy nhớ kỹ điều này nhé.
Nguồn: https://topchuan.com/top-8-thuc-pham-tot-cho-nguoi-gia-ban-nen-biet/
