Nhịn ăn trước khi tập gym
Nhiều bạn nữ thừa cân đến phòng tập gym với mong muốn đốt lượng mỡ thừa, tìm lại thân hình cân đối. Do quá khao khát được giảm cân, không ít người sẵn sàng nhịn cả ăn trước khi đến phòng tập vì nghĩ rằng đó là phương pháp xuống kí hiệu quả nhất. Điều này hoàn toàn sai lầm, nhịn ăn trước khi tập gym khiến bạn không đủ sức khỏe để trải qua thử thách với những bài vận động tốn nhiều sức lực. Về lâu dài, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ kiệt sức, thậm chí ngất xỉu.
Hăng say tập luyện quá sức
Ở những người mới bắt đầu, do động lực còn cao nên họ luôn đặt áp đặt cho mình những chỉ tiêu buộc phải hoàn thành. Đôi khi, chính bản thân bạn lại tự làm khó mình với tần suất và cường độ luyện tập dày đặc, không có thời gian nghỉ ngơi. Thói quen này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Có thể, một vài ngày đầu bạn vẫn còn hứng thú tập luyện nhưng sang đến vài ngày sau, bạn dần dần cảm thấy mệt mỏi và chán chường, không muốn tập luyện nữa. Một kết quả nghiên cứu mới đây còn khiến cho nhiều gymer tỏ ra hoang mang: tập gym quá sức dễ dẫn đến nguy cơ bị ung thư. Tốt nhất, hãy tập luyện với mức độ tăng dần và chọn loại hình phù hợp với sức khỏe hiện tại.
Nâng tạ theo kiểu ngẫu hứng
Có thể, vì bạn mới tập gym nên không các biết thứ tự nâng tạ. Nhưng nếu đã biết rồi thì đừng tập tạ theo kiểu ngẫu hứng nhé, tức là vào phòng tập gym và nâng bất kì cục tạ nào mà muốn. Các huấn luyện viên thể hình đưa ra lời khuyên, khi mới bắt đầu tập gym, hãy bắt đầu với những bài cử tạ đơn giản, sức nặng vừa phải, sau đó nâng dần lên với mức độ khó hơn. Làm như vậy, bạn vừa rèn luyện sức khỏe, vừa phát triển cho cơ bắp săn chắc hơn.
Ngủ quá ít
Giấc ngủ rất quan trọng đối với con người. Khi bạn bận rộn với những bài tập gym, nó còn có ý nghĩa khôi phục lại sức khỏe cho bạn. Trong lúc ngủ, cơ quan nội tạng của bạn sẽ hoạt động ít áp lực hơn, tinh thần bạn sẽ thoải mái hơn do đó tập gym sẽ hiệu quả hơn. Khi đã quyết định gắn bó với gym, hãy cố gắng sinh hoạt và nghỉ ngơi thật khoa học nhé!
Đặt ra mục tiêu quá xa vời
Bất cứ ai cũng mong muốn bản thân sẽ sở hữu một thân hình hoàn hảo hơn sau khi tập gym. Tuy vậy cũng không vì thế mà đặt ra cho mình những mục tiêu quá cao nhé. Chẳng hạn, một người đàn ông có vòng bụng 130cm thì thật khó để giảm xuống còn 70cm trong vòng 1 tháng đúng không? Khi đặt ra các mục tiêu quá xa vời và không có khả năng hoàn thành chúng, bạn sẽ càng cảm thấy chán nản và không muốn tiếp tục nữa. Hãy thực tế hơn một chút nhé!
Nguồn: https://topchuan.com/top-7-sai-lam-ma-nhung-nguoi-moi-tap-gym-thuong-mac-phai/
