Tập thể dục để kiểm soát căng thẳng
Tập thể dục theo cách của bạn để kiểm soát triệu chứng run tay khi tay bạn không làm gì cả. Có thể bắt đầu bài tập luyện với quả bóng giảm căng thẳng, đây là cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Tất cả những thứ bạn cần làm chỉ là bóp quả bóng giảm căng thẳng trong tay khoảng 5 giậy và sau đó thư giãn cơ bắp của bạn. Tiếp tục lặp lại trong khoảng 10 phút. Điều tiện lợi nhất ở bài tập này là bạn có thể làm ở bất cứ nơi nào bạn muốn.
Có một giấc ngủ ngon
Lịch trình bận rộn hay một số vấn đề khác có thể làm giảm sút sức khỏe của bạn. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ định kỳ, khiến bạn thức dậy với sự mệt mỏi. Thay vì cố gắng ngủ ngon, bạn lại sẽ thức dậy và bắt đầu với một tách cà phê. Thiền trước khi ngủ giúp thư giãn cơ thể, ngoài ra, tắm trước khi đi ngủ cũng là một phương pháp giúp ngủ ngon hơn.
Sử dụng những vật nặng
Sử dụng những đồ vật nặng ngay cả lúc ở nhà và cả ở cơ quan. Cầm nắm, nâng giữ đồ nặng cũng làm giảm đáng kể độ run của tay. Thậm chí, bạn có thể sử dụng wrist wraps (dây quấn cổ tay thể hình) quấn xung quanh cánh tay của bạn. Mặc dù không phải là một liệu pháp chữa trị, điều này cũng sẽ giúp bạn giảm tối đa sự bối rối trong lúc làm việc.
Đến gặp bác sĩ
Hầu hết, mọi người thường bỏ qua các biểu hiện của chứng run tay chân và không cần đến thăm khám ở bệnh viện. Đôi khi, chứng run ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn. Và khi điều này xảy ra bước đầu tiên bạn nên làm là đi khám bác sĩ. Run tay thường không được chữa khỏi hoàn toàn và phải trải qua thời gian điều trị lâu dài. Với sự giúp đỡ từ y học hiện đại sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng rõ rệt, nếu bỏ qua có thể làm cho tình trạng bệnh càng thêm trầm trọng.
Xem xét lại thuốc của bạn nếu có
Chứng run tay của bạn cũng có thể là một tác dụng phụ không mong muốn khác của thuốc. Gặp bác sĩ để kiểm tra lại thuốc và thay đổi nếu cần thiết. Các ngành công nghiệp dược phẩm cung cấp dồi dào các loại thuốc mà bạn có thể chọn, vì vậy, việc chọn một loại thuốc không gây các tác dụng phụ là điều cần thiết và cần được quan tâm.
Bổ sung lượng khoáng chất trong cơ thể
Chất điện giải, hay còn gọi là khoáng chất. Chúng chịu trách nhiệm chính cho việc truyền tín hiệu điện từ dây thần kinh đến các cơ bắp. Sự suy giảm chất điện giải trong cơ thể gây co thắt và co giật, do đó dẫn đến chứng run tay. Sự thiếu hụt các khoáng chất như Magiê, Kali và Canxi cũng có thể là nguyên nhân gây run tay. Nguồn cung cấp khoáng chất là các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bột đậu tương, rau xanh, phô mai, cá hồi, cà chua, nước cam, thịt gà và các loại thịt khác.
Kiểm tra lượng đường huyết
Ở độ tuổi trung niên, đái tháo đường chính là một trong những nguyên nhân gây ra chứng run tay. Chứng run xảy ra khi mức đường huyết giảm xuống đột ngột hoặc cũng có thể do lượng đường trong máu cao, như trong bệnh thần kinh đái tháo đường (tổn thương dây thần kinh xảy ra do glucose huyết tăng cao trong máu). Sử dụng các loại thực phẩm giàu carbohydrate nước ép trái cây hoặc kẹo có thể làm giảm các chấn động liên quan đến nồng độ đường thấp hay hạ đường huyết.
Nguồn: https://topchuan.com/top-8-loi-khuyen-va-bien-phap-thoat-khoi-chung-run-tay/
