Co gập bắp tay
Thay vì dùng tạ sẽ khiến cổ tay của bạn bị đau hoặc không tiện để mang đến chốn đông người. Hãy thử bài tập gập tay đơn giản. Chỉ cần duỗi thẳng tay và gập lại, cứ vậy đều đặn thực hiện trong vòng 60 giây, vài ngày sau bạn sẽ nhận ra hiệu quả rõ rệt. Đây được xem là bài tập dễ nhất dành cho các cô gái văn phòng.
Tập tạ
Nghe qua thì có vẻ như nó là một bộ môn dành riêng cho đàn ông, thế nhưng việc tập cử tạ sẽ giúp bắp tay của bạn thon gọn đi nhanh chóng. Khi mới bắt đầu bạn có thể sử dụng loại tạ nhỏ, nâng lên hạ xuống nhiều lần, có thể bắt đầu ngay sau khi ngủ dậy như một bài tập thể dục buổi sáng hữu ích.
Massage
Nếu buổi tối bạn vẫn luôn duy trì thói quen thoa kem dưỡng da thì hãy chú ý nhiều hơn vào việc massage vùng bắp tay nhé. Việc tác động lực lên bắp tay thường xuyên cũng là một trong những cách khuyên dùng trong việc giảm mỡ thừa trên cánh tay đấy.
Ăn nhiều rau xanh
Có một điều luôn rõ ràng và dễ hiểu chính là chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố quyết định đối với bất kỳ mục tiêu sức khỏe hoặc thẩm mỹ nào. Để giảm bớt lượng mỡ thừa nơi cánh tay, bạn cần hạn chế các chất đạm và béo quá nhiều, chuyển qua bổ sung chất xơ và vitamin trong các loại rau củ, trái cây.
Vươn vai
Đây là động tác mà các cô gái có thể thực hiện bất cứ lúc nào, vào bất kỳ khoảng thời gian nào trong ngày. Vươn vai thường xuyên sẽ giúp cơ tay được kéo căng, giảm bớt lượng mỡ thừa và cánh tay được thon gọn nhanh chóng. Để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn có thể dùng một vật cố định trên cao làm mục tiêu, không ngừng vươn tay với tới.
Không uống nước có gas
Nước có gas đang trở thành loại thức uống phổ biến nhất hiện nay, thế nhưng chúng chẳng hề tốt cho vóc dáng của bạn một chút nào. Hãy tập thay thế nước uống có gas bằng nước lọc, trà xanh hoặc nước hoa quả nhé.
Nguồn: https://topchuan.com/top-8-cach-thu-gon-vung-mo-duoi-canh-tay/
