Thư giãn
Thư giãn chính là phương thức tốt nhất để ngăn ngừa mụn xuất hiện. Bạn phải luôn giữ cho mình tinh thần vui vẻ, yêu đời và thoải mái. Nếu để đầu óc căng thẳng, stress quá nhiều sẽ khiến hormone trong cơ thể bị rối loạn, làm tặng lượng dầu tiết ra, gây nên mụn.Bạn có hãy tập thói quen sắp xếp công việc hợp lý, dành cho bản thân thời gian riêng tư để vui chơi, giải trí giúp đầu óc minh mẫn, gác mọi sự lo toan sang một bên, cho chính mình trải nghiệm những điều mới, vì khi đầu óc tập trung vào những thứ mới mẻ, hay ho, bạn sẽ dần quên đi mệt nhọc và áp lực đang gặp phải. Ví dụ, bạn có thể làm những việc sau để giúp thư giãn hơn: Đi du lịch, đi café với bạn bè, nghe nhạc, đi ăn món ăn ngon, đi mua sắm, đi hát cùng bạn bè. Những điều trên có vẻ rất đơn giản nhưng lại mang tới cho bản thân nhiều niềm vui, giúp thư giãn quên đi những điều mệt mỏi. Nếu đầu óc và cơ thể được thư giãn đúng cách, thì đảm bảo rằng bạn sẽ luôn có được một làn da mịn màng, trắng hồng.
Rửa mặt đúng cách
Giữ cho tay sạch: Nên rửa tay thật kĩ trước khi rửa mặt để tránh sự xâm hại của vi khuẩn trên tay vào da mặt, gây ra mụn.Tẩy trang trước khi rửa mặt: Tẩy trang là một bước quan trọng và nên thực hiện hàng ngày, kể cả khi không trang điểm. Trong quá trình hoạt động hàng ngày, da mặt sẽ bị tác động của bụi bẩn, ánh nắng mặt trời, hoặc những lớp trang điểm bám vào da, nếu không tẩy trang sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn.
Chọn sữa rửa mặt phù hợp: Nên chọn loại sữa rửa mặt phù hợp với từng loại da: da dầu, da khô, da hỗn hợp,... Bạn cũng nên lựa chọn một loại sữa rửa mặt ngừa mụn, vì trong nó có tính chống viêm và loại bỏ tế bào chết, giúp da mặt được bảo vệ tốt hơn.
Rửa mặt đúng các bước: Tẩy trang là bước đệm đầu tiên. Khi tiến hành rửa mặt, đầu tiên, bạn dùng nước để làm ẩm da mặt, sau đó, lấy một lượng vừa đủ sữa rửa mặt cho ra lòng bàn tay, cho thêm một ít nước và bắt đầu tạo bọt. Thoa lên 5 vùng chính trên khuôn mặt: hai má, cằm, mũi và trán rồi thoa đều khắp mặt, tránh vùng mắt. Nên thực hiện động tác xoay theo vòng tròn và xoay một cách nhẹ nhàng. Cuối cùng, rửa mặt lại với nước sạch, dung khăn mềm thấm nhẹ lên để làm khô da mặt.
Không thức khuya, nên ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng với tất cả mọi người, ngủ là cơ hội để cơ thể nghỉ ngơi phục hồi lại sau một ngày dài mệt mỏi, tích lũy lại năng lượng cũng như tăng cường hệ miễn dịch chống lại bệnh tật.Do đó, thiếu ngủ sẽ dẫn đến hàng loạt các vấn đề về sức khỏe, suy giảm hệ thống miễn dịch dẫn đến các vấn đề về da như mất nước, khô da bao gồm cả mụn. Vào ban đêm, các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh khiến lỗ chân lông không được thông thoáng. Việc thức khuya sẽ tạo nên hiệu ứng không tốt cho hệ thần kinh, làm rối loạn tạm thời việc chỉ huy điều tiết tuyến nội tiết tố trong cơ thể, gây ra rối loạn bài tiết chất bã nhờn ở da, gây ra mụn. Chính vì vậy, các bạn nên chú ý vấn đề này, không nên thức khuya và ngủ không đủ giấc, hãy sắp xếp thời gian biểu hợp lí để có thể đi ngủ đúng giờ, đây là một yếu tố quan trong giữ cho da mặt mịn màng và không gây ra mụn.
Tránh xa các chất kích thích
Nên tránh sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, cà phê và các loại nước ngọt có gas.Chất kích thích thần kinh là các chất khi đưa vào cơ thể làm tăng cường hoạt động của hệ thần kinh trung ương, caffeine là một loại chất có tác dụng kích thích tuyến adrenalin sản sinh ra các hormone gây căng thẳng. Khi cơ thể quá mệt mỏi, sức khỏe và làn da của bạn sẽ bị ảnh hưởng và hình thành mụn. Không nên sử dụng các chất kích thích quá nhiều gây ảnh hưởng xấu đến làn da của bạn, sử dụng thường xuyên trong một thời gian dài, không chỉ đơn thuần gây ra mụn mà còn phát sinh các vấn đề về da như: nám da, sạm da, lão hóa da.
Giữ vệ sinh
Trong không khí chứa rất nhiều bụi bẩn, chúng rất dễ bám trên gối, khăn mặt, khăn tắm, những vật dụng rất gần gũi và được bạn tiếp xúc hàng ngày.Việc không giữ vệ sinh cho những vật dụng này sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn tích tụ và phát triển, gây nên các bệnh ngoài da và cả đường hô hấp nếu bạn thường xuyên sử dụng. Đặc biệt là khi đi ngủ, da mặt sẽ tiếp xúc trực tiếp với chiếc gối, việc vệ sinh giặt giũ và thường xuyên thay gối mới là rất quan trọng, để khi ngủ bụi bẩn không thể từ gối bám vào da mặt, gây tắc nghẽn lỗ chân lông được. Bên cạnh đó, khăn tắm, khăn mặt cũng rất quan trọng, không được để khăn ẩm mốc và có mùi hôi, chỉ nên sử dụng 1 lần sau khi lau và phải đem đi giặt ngay. Để những lần sử dụng tiếp theo được sạch sẽ. Khăn là vật dụng trực tiếp tiếp xúc với da mặt nên bạn phải đặc biệt chú ý và cẩn trọng trong việc vệ sinh chúng, để không tạo ra nguyên nhân gây mụn cho làn da.
Lựa chọn thực phẩm thông minh
Lựa chọn những thực phẩm thông minh, phù hợp và tốt cho làn da là một sự sáng suốt để giúp bạn luôn sở hữu một làn da trắng hồng và tươi trẻ, đặc biệt, ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn hiệu quả.Bạn nên lựa chọn:
Thực phẩm chứa nhiều vitamin A và D: A và D là hai loại vitamin tốt nhất dành cho da. Sử dụng tăng cường thực phẩm chứa hai loại vitamin này là cách hữu hiệu để không bị mụn tấn công. Một số loại thực phẩm điển hình như: Rau quả (bí đỏ, cà rốt, bông cải xanh); trái cây (xoài, mơ); các loại đậu (đậu đen, đậu nành); gan bò, cá ngừ, cá hồi và các loại sữa (sữa tươi, sữa chua).
Ngũ cốc và hoa quả có chỉ số đường huyết thấp: giúp ngăn ngừa và làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn, làm chậm quá trình giải phóng đường trong máu nên hoàn toàn không gây biến động lớn về lượng đường trong máu của bạn.
Các loại ngũ cốc và hoa quả như: yến mạch, bột ngũ cốc, các loại rau củ, hạt bí ngô, củ cải đường, bánh mì.
Bổ sung thực phẩm chứa nhiều omega-3: Omega-3 có tác dụng hạn chế bài tiết bã nhờn – nguyên nhân chính gây nên mụn. Ăn nhiều thực phẩm chứa omega-3 giúp bạn kiểm soát sự phát triển của mụn và ngăn chặn mụn tấn công bất ngờ. Một số thực phẩm điển hình như: các loại hạt, cá và dầu cá, thảo mộc.
Thường xuyên đăp mặt nạ
Đắp mặt nạ là bước dưỡng da rất cần thiết, giúp phục hồi, trẻ hoá làn da, cấp ẩm cần thiết và dưỡng da mịn màng, giúp làm sạch, loại bỏ độc tố bám trên da. Chất kết dính có trong mặt nạ sẽ tạo thành lớp màng tẩy sạch mọi dơ bẩn cùng các lớp sừng cứng, sần sùi trên bề mặt da và bên dưới lỗ chân lông, trả lại cho bạn làn da sạch sẽ, thông thoáng. Một số loại mặt nạ như:Mặt nạ từ các nguyên liệu tự nhiên như: Dưa leo, nghệ, nha đam, bơ.
Mặt nạ giấy: Skinfood Beauty In A food mask EX, Banobagi Vita genic Jelly mask, Laniege Anti Pollution Mask.
Mặt nạ đất sét: Elizavecca Carbonated Bubble Clay Mask, Queen Helene Mint Julep Masque.
Mặt nạ ngủ: Laneige Water Sleeping Pack, Innisfree Green Tea Sleeping Pack.
Mặt nạ dạng bột: Mặt nạ collagen hoa hồng, mặt nạ sâm vàng 24k.
Sử dụng mỹ phẩm chất lượng
Việc sử dụng mỹ phẩm đối với phụ nữ khá đơn giản, nhưng bạn cần tuân thủ đúng các nguyên tắc cơ bản, nếu không thì chỉ một sai lầm nhỏ cũng khiến làn da bạn ngày càng nhiều mụn hơn. Bạn nên chú ý những điều sau đây:Dùng mỹ phẩm không phù hợp với làn da: Bạn nên tìm hiểu thật kỹ xem làn da mình thuộc loại da gì, từ đó mới lựa chọn sản phẩm phù hợp, nếu không sẽ rất dễ gây kích ứng và nổi mụn.
Không rửa mặt trước khi sử dụng mỹ phẩm: Da bẩn sẽ ngăn cản quá trình thẩm thấu của các chất dinh dưỡng, khiến lỗ chân lông bịt kín và bụi bẩn, vi khuẩn dễ dàng bám vào. Vì vậy, trước khi dùng mỹ phẩm để đảm bảo vệ sinh cho da và giúp phát huy tối đa công dụng mà sản phẩm mang lại.
Đi ngủ khi chưa tẩy trang: Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến làn da của mình đi xuống, da bị kích ứng, nổi mẩn ngứa, xỉn màu, kém tươi sáng, lỗ chân lông giãn to và nhanh lão hóa.
Lạm dụng sữa rửa mặt: Tốt nhất, bạn chỉ rửa mặt mỗi ngày 2 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng sau khi thức dậy, riêng da nhờn thì có thể làm sạch da 1 lần nữa vào buổi trưa. Đồng thời, bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm sữa rửa mặt, làm sạch nhẹ nhàng, thích hợp với từng loại da.
Dùng mỹ phẩm đã hết hạn: Dùng mỹ phẩm hết hạn hoàn toàn không đem lại hiệu quả, có thể khiến da bạn bị dị ứng, bị ngứa ngáy, thậm chí còn tích tụ hóa chất độc hại vào cơ thể, gây hại cho sức khỏe của bạn.
Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý
Để ngăn ngừa mụn một cách hiệu quả nhất, đừng quên tạo cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lí, vì đây chính là mối liên hệ mật thiết đến sức khỏe và làn da của bạn. Sau đây, là những điều cần chú ý trong thực đơn ăn uống của bạn:Hạn chế thức ăn gây ra mụn: Dầu mỡ, cay nóng, đồ chiên rán và đồ ngọt là tập hợp những loại thức ăn gây ảnh hưởng xấu đến làn da của bạn, làm giảm quá trình thải độc của cơ thể, ảnh hưởng đến làn da và kích thích mụn.
Ăn nhiều rau củ: Các loại rau củ và trái cây mang lại sự khác biệt lớn cho làn da tươi sáng. Rau củ quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ vô cùng tốt cho da và hệ tiêu hóa. Một số loại rau củ bạn nên thường xuyên bổ sung vào cơ thể như: cà chua, dưa leo, cà rốt, đu đủ.
Thường xuyên bổ sung vitamin: Da cần một lượng đầy đủ các vitamin A,C,E để luôn khỏe mạnh và xóa mụn. Khi cơ thể và da của bạn được cung cấp những thức ăn đủ dinh dưỡng và đúng loại vitamin sẽ mịn màng, khỏe mạnh và trông đẹp hơn trong thời gian dài.
Uống nhiều nước: Uống đủ nước là cách đơn giản và cần thiết nhất để giúp làn da căng mịn và khỏe đẹp. Nước bổ sung từ bên trong, giúp làn da luôn căng mịn, tràn đầy sức sống.
Nguồn: https://topchuan.com/top-12-cach-ngan-ngua-mun-hieu-qua-nhat-mot-cach-tu-nhien/
