Top 5 Lí do bạn nên ăn quả bơ hằng ngày để tốt cho sức khỏe và làm đẹp

Không còn gì phải nghi ngờ khi bơ là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng với tất cả mọi người. Mọi người thường nghĩ một loại thực phẩm giàu chất béo như bơ thì không tốt co sức khỏe. Thế nhưng, một số nghiên cứu đã chứng minh chính loại quả này còn chứa rất nhiều chất bổ dưỡng có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, những người ăn bơ sẽ có chỉ số BMI thấp hơn và hấp thu lượng chất dinh dưỡng tốt hơn những người không ăn loại quả này. Dưới đây là 10 lý do khiến bạn nên ăn bơ vào mỗi ngày.

Giảm cholesterol

Theo những số liệu, 1/3 thanh niên Mỹ ngày nay phải đối mặt với vấn đề hàm lượng cholesterol trong máu cao mà đây chính là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh đau tim. Qua nghiên cứu cũng như thông tin đáng tin cậy, bạn hoàn toàn có thể giảm lượng cholesterol bằng các biện pháp tự nhiên.Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn bơ thường xuyên là cách tốt nhất để giảm hàm lượng cholesterol.

Kiểm soát huyết áp

Theo Tổ chức Sức khỏe Hoa Kì, năng lượng kali có trong bơ làm giảm ảnh hưởng của natri đến cơ thể. Điều này có nghĩa là chế độ ăn có chứa nguồn kali tự nhiên như bơ có thể giúp kiểm soát huyết áp. Bơ là một loại hoa quả giàu kali tự nhiên. Trong mỗi quả bơ có chứa đến 28% lượng kali cơ thể cần bổ sung mỗi ngày. Tuy nhiên, bơ có một lượng lớn chất béo rồi vì vậy bạn nên hạn chế tối thiểu việc cung cấp chất béo từ những loại thức ăn khác để cân bằng chất béo trong cơ thể.

Giàu dinh dưỡng

Bơ chứa một lượng lớm các chất dinh dưỡng. Thật thú vị, trong loại quả có chứa tới hơn 20 khoáng chất và vitamin. Một quả bơ có chứa 33% vitamin C, 21% vitamin E, 26% vitamin B6, 53% vitamin K, 19% copper, 41% folate và 28% kali.

Ngăn ngừa bệnh đái tháo đường

Theo Trung tâm Ngăn ngừa và Kiểm soát dịch bệnh Hoa Kì, bệnh đái tháo đường đang ảnh hưởng tới 40% dân số Mỹ. Vậy nên, hãy kiểm tra sức khỏe định kì để chắc chắn rằng lượng đường trong máu ở mức cân bằng để tối thiểu nguy cơ mắc phải căn bệnh này. Ăn bơ chính là một lời khuyên để cân bằng lượng đường trong máu. Theo một nghiên cứu, những người tham gia thêm ½ quả bơ vào khẩu phần ăn trưa của họ và thấy rằng hàm lượng insulin và đường trong máu được giữ ổn định trong khoảng thời gian nhất định Bơ trở thành một phần trong bữa ăn hằng ngày của họ, thêm vào đó bữa ăn cũng được tăng cường thêm calo nhưng lượng đường trong máu không hề tăng so với những người có bữa trưa không có bơ.

Giúp xương chắc khỏe hơn

Bơ có hàm lượng vitamin K, folate, copper và nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho xương. Khi ăn bơ thường xuyên, chúng ta có thể giúp tăng cường và duy trì xương chắc khỏe. Hãy đừng quên bổ sung thêm đa dạng các loại hoa quả, rau củ để đạt được kết quả tốt nhất.

Nguồn: https://topchuan.com/top-7-li-do-ban-nen-an-qua-bo-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-va-lam-dep/