Tập thể dục
Thật ra không nhất thiết cứ phải tập thể dục vào mỗi sáng mới gọi là tốt nhất. Bạn có thể đứng dậy đi bộ sau một giờ ngồi tại ghế văn phòng, vươn vai, duỗi chân sau nhiều giờ làm việc, một vài hành động nhở như vậy đã giúp ích rất nhiều cho các cơ xương và quá trình lưu thông máu của bạn.
Hát
Một trong những liệu pháp tốt nhất và đơn giản nhất để xả stress chính là hát. Hát giúp cho phổi của chúng ta làm việc nhiều hơn, trao đổi khí tốt hơn. Nếu bạn có nhiều tâm sự không thể giải bày cùng ai thì việc lựa chọn một bài hát phù hợp với tâm trạng và hát vang cũng là một cách vô cùng hiệu quả giúp nỗi buồn vơi đi.
Ăn nhiều rau
Hãy thêm một đĩa rau xào hoặc luộc vào thực đơn mỗi bữa của bạn vì chúng thật sự rất tốt cho sức khỏe. Một số bệnh nhân mắc các căn bệnh về tim và máu được khuyên dùng nên ăn nhiều rau thay vì đạm và tinh bột.
Uống nước lọc vào sáng sớm
Đối với những người mới bắt đầu, đây quả là một vấn đề vô cùng khó khăn. Nhiều người cho biết rằng uống nước lọc vào buổi sáng khiến họ cảm thấy buồn nôn, đau bụng. Lý giải cho vấn đề này, các chuyên gia dinh dưỡng từ Mỹ đã giải thích rằng việc uống nước lọc vào sáng sớm giống như một cách giúp bạn khuấy động lượng axit tồn đọng lại từ quá trình tiêu hóa đêm qua, kích thích dạ dày co bóp làm bạn có cảm giác đói bụng và cần phải ăn sáng. Nhiều người khi đã quen với việc này nói rằng nếu ngày nào đó họ quên uống nước lọc vào sáng sớm thì sẽ cảm thấy bữa ăn sáng hôm ấy không còn ngon miệng.
Uống nước ấm trước khi ngủ
Trước khi ngủ hãy pha một ly sữa nóng hoặc uống nước ấm sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn. Hạn chế ăn tinh bột vào cuối ngày vì chúng sẽ khiến bạn có cảm giác đầy bụng, khó thở, ngủ không ngon giấc
Ăn tráng miệng
Việc ăn tráng miệng thường phổ biến ở các nước phát triển hơn là các nước đang và kém phát triển, trong đó có Việt Nam. Nhiều người vẫn thường lầm tưởng rằng ăn trái cây ngay sau khi ăn sẽ khiến bạn mất đi vị ngọt của trái cây hoặc có cảm giác đầy bụng. Tuy nhiên chất xơ và vitamin trong trái cây mới là nguyên tố giúp bạn tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn. Với một số loại quả có vị chua như xoài, cam, quýt thì được khuyên dùng sau khi ăn no để tránh làm tổn thương dạ dày.
Nguồn: https://topchuan.com/top-7-thoi-quen-tot-cho-suc-khoe-nen-lam-moi-ngay/
